Importancia de la buena alimentación

Radica en el cuidado que tendremos en beneficio de nuestra salud.

La mala alimentación tiene dos contrapartes, una es la sobrealimentación, la cual desemboca en problemas como obesidad o hipertensión, problemas de los que sufren más de 120 millones de personas a nivel mundial, la grasa que se acumula en el cuerpo debido a esta situación, viaja a través de las arterias y se deposita en nuestros órganos, provocando enfermedades renales y del corazón, hígado graso, además de infartos.

Por otra parte, la desnutrición, acarrea problemas como retrase en el crecimiento y desarrollo de los niños, cansancio generalizado, bajo rendimiento laboral o académico, debilitamiento del sistema inmunológico y problemas neurológicos.

La actividad física frecuente puede ayudar a enfrentar estos padecimientos, ya que fomenta la disminución de grasa en el organismo y provoca apetito en las personas que no comen bien. Lo ideal es hacer 30 minutos de ejercicio diario, el cual puede ser caminar, trotar o correr. Lo normal es que la medida en la cintura de los hombres, no sobrepase los 90 centímetros, y en el caso de las mujeres, no más de 80.

Es importante también la parte social, pues depende mucho del lugar donde se coma y los hábitos que se tengan. La parte psicológica juega además un papel importante, ya que si se tiene problemas para dejar de comer en exceso, o alimentarse de manera suficiente, es necesario acudir a terapia psicológica.